３日で「脚、痩せたね！」と言われる方法 - キレカワ女子が教えてあげる

上半身は細くても、なぜか太ももだけ太くて恥ずかしい・・・。太ももはダイエットしていてもなかなか効果の出にくい部分です。さらに、女性の中にはなぜ自分の太ももが太いままなのか、その原因を突き止めずに自己流のダイエットをしてしまいがちです。まずは原因を正確に特定し、その原因に合った方法でアプローチしていかなければ効果は出ません。

今回は、「太ももが細ければスタイル抜群なのに！」と嘆く女の子たちのために、太ももが太い原因で多いものをご紹介、それに適した簡単マッサージ法をお教えします。３日間続けるだけでも効果が出るので、即効性を期待する子もぜひ参考にしてみてくださいね！

太ももが細い原因のほとんどが足のむくみ

太ももが太いからといって、必ずしも食べすぎや脂肪がついている事だけが原因ではありません。むくみの正体は水太りです。体内の水分がうまく排出されず、足にたまって太くなっている事が考えられます。脚の太さで悩む女性の約７割が、むくみによって太くなっていると言われています。むくみが起こる理由は、リンパの流れが悪くなっている事が考えられます。リンパの流れが悪いままだと、本来は体内から排除されるべきの毒素や老廃物が体内に蓄積され、身体の末端にまでたまってしまいます。そもそもリンパの流れが悪くなってしまうのは、疲れや冷えが影響しています。これによって血行障害を起こしてしまうのです。この血行障害を治していくためのも、ゆっくりと温かい湯船につかり、下半身をしっかりマッサージしてあげるといいでしょう。シャワーだけで終わらせてしまう女性や、長時間デスクワークをしている事の多い女性は、何かと血行障害になりやすいので気をつけましょう。

かたまってしまった筋肉が原因の場合もある

脚周りに筋肉のかたまりがついていると、脚が太く見えてしまう原因になります。筋肉太りが原因の場合、一見、筋肉に見えて実は力が弱く、触ってみると硬いです。力を入れても筋肉を感じにくいでしょう。つまり、スポーツ選手のようにしっかりと働く筋肉ではなく、もはや使わなくなった筋肉が固まっている状態になっているのです！固まって機能しなくなった筋肉が脚周りについたままだと、コブがついたように太ももも太く見えてしまいます。それを解消するには、筋肉のかたまりを柔らかくし、筋肉をほぐす事です。一番いいのはやはり適度に運動する事です。運動によって、今はかたまって使えなくなった筋肉を、再び柔軟性のある筋肉に変えていく事ができ、キュッと引き締まった綺麗な筋肉になります。筋肉を柔らかくするためにも、ウォーキングするのもいいでしょう。

脂肪が原因

脂肪がたまって太ももが太くなっている場合は、「セルライト」が原因です。セルライトを構成する物質は以下のようになっています。

・古い脂肪

・水分

・老廃物

・コラーゲン

これらが組み合わさってかたまりになってしまったのがセルライトです。

セルライトはダイエットの大敵です。これがある間は、いくらダイエットに必死になってもセルライトだけは残りやすくなってしまいます。常に身体を温め血行を良好にし、優しくマッサージする事でセルライトは解消できるはずです。

太もものむくみが超簡単マッサージ法！

三日坊主な女性にもおすすめできる、簡単な太ももマッサージ法があります。これを毎日続けていれば、血行障害も改善され、むくみが解消できるでしょう。下記の順に従ってやってみてください。

・ひざあたりから太ももの付け根に向かって手のひらをすべらせるようにマッサージする

・太もものお肉をつまんでもみほぐすようにしてマッサージする

・ぞうきんをしぼるようなイメージでマッサージしていく前、両側、裏側など太もも全体をマッサージしていきます。

・太ももの下から上に向かって優しくさすりあげる太ももに蓄積された老廃物を流してあげるようにします。ふくらはぎから足の付け根に向かって全体にやってみるのもグー！

太ももマッサージはいつ行ってもいいですが、入浴中、あるいは入浴後にやると効果的ですよ。